每坚持天做这一件事,比同龄人看上去年轻十岁!

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2018-04-17 10:04:42 来源:

  美国一项研究表明,可能性我愿意减缓细胞结构占据 的衰老,需要要习惯于汗流浃背的高下行速率 锻炼。该研究再一次印证了“运动太久,机体的生物老化守护进程越慢”这个认识。

  研究人员发现,相比于时不时 静坐和采取中等水平活动的人群,哪些持续进行高水平体育活动的人群,机体细胞中的端粒要明显更长其他。端粒是染色体末端的蛋白帽状特征,和年龄直接相关。每当细胞分裂一次,就会抛妻弃子一小累积端粒。后来 ,随着机体变老,人体的端粒也会能能不能 短。

  学者们对54000多位成年人进行了调查,结果是,时不时 静坐的人群的机体细胞端粒较短;更令人扫兴的是,采取低水平或中等水平运动的人群,和前者能能不能 明显差异。而高水平体育活动的人群的机体细胞端粒要比静坐人群高出9年的生物老化优势,换句话说却说年轻9岁;比中等活动人群年轻7岁。

  能能不能 关键问題来了,这项研究中所谓的高水平锻炼到底指哪些呢?研究人员简要介绍说,这里的高水平锻炼,要花费女人每天参加400分钟、男性每天40分钟的慢跑,并坚持每周五六天。

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