爱吃水果的注意了,高热量的水果,比吃肉还可怕!

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2018-08-07 09:35:54 来源:

   在夏季时,其他女孩子吃水果减肥,原来吃了这3类水果,比吃肉类要是发胖,我能 胖个明白,没法 你这名 水果热量会高其他呢?

  水果界三大天王

  在水果界,有有一种 水果的热量轻松超越了你这名 瘦肉,它们所以:椰子、牛油果、圣女果 。

  香喷喷的椰子

爱吃水果的注意了,高热量的水果,比吃肉还可怕!

  所以人都只注意了甜滋滋椰子水,但忽略了壳里滑嫩嫩香喷喷的椰肉。

  真败家

  椰子的油脂含量高达 12%,椰肉是绝对的热量担当,但它也是椰浆、椰蓉中浓浓椰香的主要来源。

  好玩儿的面的面的椰子脆片、椰蓉椰丝所以它。

  椰子水能一口气喝掉,但椰肉堂主可不建议其他人一次吃完,一方面机会它含油多,另一方面是机会它其中饱和脂肪酸占比高,并也有健康的油脂来源。

  加工成小零食,偶尔吃吃才是好妙招。

  椰肉切薄片,加糖和其他盐

  烤出香喷喷的椰子片

  椰肉加水打碎,挤掉水分

  烤箱烤干就成为美味的椰蓉

  烘干的椰蓉椰子片,填料密封起来能保存要是,当零食或洒在麦片、酸奶里,也有很美味的吃法。

  喜欢新鲜椰子,堂主也有妙招:

  加点糖和牛奶,打碎过滤冻起来

  好玩儿的面的面的椰子冰棍

  能取代黄油的牛油果

  牛油果的脂肪酸中,70% 是单不饱和脂肪酸,其中油酸含量最高,占到了总量的 61% 以上。

  此外,它还所含丰沛 的 B 族维生素B,膳食纤维、钾、镁、锌等矿物质含量也很不错。

  相比于黄油和蛋黄酱你这名 油脂含量超高的调味品,牛油果醇香类式,但热量却要低所以,假若 脂肪酸构成更加健康。堂主真是:

  机会你不喜欢它的味道,那完整版没必要机会听说它「健康」而勉强另一方;

  机会你喜欢它,当然都要吃,但吃的前一天要不得劲原则。