立秋节气4类食物最养生

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2016-08-08 09:34:38 来源:

  立秋,是农历二十四节气中的第1八个节气,更是秋天的第三个 节气。中医讲究节气养生,从起居、饮食、运动、精神等几方面都前要注意。就饮食上来说,立秋养生应该吃哪些好呢?下面四类食物是比较适宜的。赶紧和小编一并来看看吧。

  一、润燥安神的食物

  秋季气候干燥,深夜人太好凉爽,但白天气温仍较高,很多根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

  二、平补的食物

  秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和解决旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红、核桃等。

  三、健脾胃的食物

  苦夏的煎熬,有“入夏无病三分虚”的说法,这时一帮人一帮人一帮人 儿脾胃普遍较弱,养生要注意调理脾胃,多食用清热、利湿、健脾的食品,使体内的积存湿热排出,以能助 脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

  四、滋阴润肺的食物

  立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,而肺在五行中属金,与秋一样,故秋季饮食应以滋阴润肺大慨。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。

  立秋养生推荐3营养食谱

  沙参玉竹老鸭汤

  材料:老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐

  做法:

  1、准备好以上所有食材,将老鸭洗净切块汆水,玉竹、沙参洗干净

  2、将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一并倒入汤锅中,加入适量清水

  3、大火煮开后,转小火,煲2小时左右

  4、加入适量鸡粉、盐调味即可

  功效:滋阴润肺、养胃生津、去除虚热

  山药百合大枣粥

  材料:大米适量,山药90克,百合40克,大枣15枚,薏苡仁80克

  做法:将以上材料解决好一并煮粥

  功效:滋阴养胃、清热润燥

  五彩蜜珠果

  配抖:苹果苹果苹果三个 ,梨三个 ,菠萝半个。杨梅10粒,荸荠l0粒,柠檬三个 ,白糖适量。

  做法:苹果苹果苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入80毫升清水中,置于锅内烧热蒸发掉。冷却后加入柠檬汁,把某种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。

  功效:生津止渴,和胃消食。

  立秋节气养生,就从日常饮食开始英文吧!

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